Test de Force

Test de Répétition Maximale – Déterminez vos Charges de Référence

Déterminez la charge maximale que vous pouvez soulever sur les exercices de ce bloc, du côté le plus faible, et notez le nombre maximal de répétitions que vous pouvez réaliser avec une technique parfaite (visez idéalement entre 3 et 5 répétitions).

Dans ce bloc, il n’est pas important d’utiliser les kilogrammes (kg) ou les livres (lbs) — le programme ajustera automatiquement la progression hebdomadaire selon l’unité que vous avez choisie pour le test.

⚠️ Important : pour entrer les décimales, utilisez une virgule (,)  Exemple : saisissez 7,5 kg et non 7.5 kg.