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01 Bloc Webinar – Ton Objectif
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02 Apprends tes exercices – Commence à les pratiquer
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Test de Répétition Maximale – Préparez vos Séances de Force
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Aperçu des séances de force – Comprendre le modèle
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Cardio Conditioning Sessions Overview – How It Works/Download
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Muay Thai session Overview
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Aperçu d’une semaine type – Comment cela fonctionne
Définition de vos objectifs
Atteindre vos objectifs
Tout d’abord, familiarisez-vous (ou révisez) l’objectif de ce bloc spécifique en regardant la vidéo du webinaire ci-dessous.
Il est essentiel de comprendre vos objectifs d’entraînement, afin de concentrer vos efforts et de garantir que le programme soit aussi efficace que possible.
Sans cette compréhension (c’est-à-dire sans connaître le but de votre entraînement), vous sabotez vos propres résultats…
Structure du programme
Ce programme repose sur trois éléments complémentaires :
Séances de renforcement musculaire (strength training)
Séances de conditionnement cardiovasculaire (cardio conditioning)
Séances de Muay Thaï
Ce programme fournit des modèles d’entraînement pour chacun de ces éléments dans les étapes suivantes, ainsi qu’un exemple de semaine complète présenté dans la dernière étape.
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