Aperçu des séances de force

Aperçu des séances de force – Comprendre le modèle

Maintenant que vous avez soumis vos détails de "rep-max" pour les exercices concernés dans ce bloc,

votre modèle personnalisé de séances de force (PDF) apparaîtra dans votre zone « MY FILES » une fois que le traitement sera terminé.

Mais avant que vous ne partiez le télécharger…

Regardez la vidéo ci-dessus pour vous assurer que vous comprenez la structure du document et la manière d’exécuter la séance d’entraînement pour obtenir des résultats optimaux.

Charges pour le Turkish Get Up

Bien que les kettlebells soient généralement produites par incréments de 2 kg, tous les gyms ne disposent pas forcément de ces options !

Les charges calculées dans le programme sont destinées à servir d’objectifs ; essayez donc de vous en approcher le plus possible en fonction de ce dont vous disposez.

À ce stade, en particulier pour cet exercice, vous pouvez envisager de réduire le poids et soit suivre la progression de répétitions suggérée, soit ajouter une ou deux répétitions chaque semaine.

Autrement, vous pourriez refaire le test avec des haltères, car ils sont généralement disponibles avec des incréments plus accessibles.