Ton objectif

Atteindre vos objectifs 

Tout d’abord, familiarisez-vous (ou révisez) l’objectif de ce bloc spécifique en regardant la vidéo du webinaire ci-dessus. Ensuite, marquez cette étape comme complétée ci-dessous.

👉 Remarque : Ce “Mobility & Movement Block” (Bloc Mobilité & Mouvement) était auparavant appelé “Prep Block” (Bloc de Préparation).

Il est essentiel de comprendre vos objectifs d’entraînement, afin de concentrer vos efforts et de garantir que le programme soit aussi efficace que possible.

Sans cette compréhension (c’est-à-dire sans connaître le but de votre entraînement), vous sabotez vos propres résultats…

Structure du programme

Ce programme repose sur trois éléments complémentaires :

1. Séances de renforcement musculaire (strength training)

2. Séances de conditionnement cardiovasculaire (cardio conditioning)

3. Séances de Muay Thaï

Ce programme fournit des modèles d’entraînement pour chacun de ces éléments dans les étapes suivantes, ainsi qu’un exemple de semaine complète présenté dans la dernière étape.