Le Muay Thai, à l’opposé des autres arts martiaux, vous permet d'utiliser huit armes. Ces armes, ce sont vos mains, vos coudes, vos genoux et vos tibias. Cet arsenal complet représente un avantage significatif qui différencie le Muay Thai des autres sports de combat. En boxe thaï, on utilise tout le corps comme une arme. Le Muay Thai permet également d'être en bonne condition physique, car il entraîne l’ensemble du corps et vous rend plus confiant. Il vous enseigne des techniques d'autodéfense qui sont efficaces et peuvent être facilement mises en place dans la vie de tous les jours. Mais, de plus en plus, le Muay Thai, ou boxe thaïlandaise, commence également à être reconnu comme un excellent moyen pour lutter contre le stress et l'anxiété. Dans une société où le nombre de burn-out et de dépressions explosent, il devient légitime de s’interroger sur les bienfaits du Muay Thai pour votre santé mentale et physique.
Découvrez cinq raisons pour lesquelles vous devriez démarrer l'entraînement de Muay Thai avec votre coach sportif pour diminuer votre anxiété et vous décharger de votre stress.
1) La "destructothérapie" ou thérapie par la destruction
De plus en plus (re)connue depuis deux décennies, il a été prouvé que la thérapie par la destruction (ou "destructothérapie") aide à gérer efficacement le stress et les frustrations. Ce type de thérapie a gagné en popularité au fil des années, avec la montée en puissance des "salles de crise" dans le monde entier. Vous savez, ces pièces où des employés à bout de nerfs lancent des assiettes contre un mur, et cassent des choses pour se soulager. Cela peut sembler ridicule à première vue, mais c’est en fait très efficace. Vous devez comprendre que si vous ne faites rien, la colère, la frustration et le stress que vous avez en vous finiront par être associés à différents problèmes de santé, tels que l'anxiété, la dépression, les maux de tête, l’insomnie, etc.
Si vous gardez trop souvent et trop longtemps ces sentiments négatifs, ils déclenchent en vous une réaction très ancienne en vous, dite de « fuite ou combat ». Ces réactions involontaires provoquent une décharge dans l’organisme d’une substance chimique que l'on appelle l'adrénaline. Si votre mode de vie est trop stressant et oppressant et que vous ne faites rien, vous allez constamment rester dans cet état de mal-être, ce qui pourra affecter votre vie et avoir un impact sur votre entourage.
L'entraînement au Muay Thai vous donne l'occasion de mettre des centaines de coups, de vous changer les idées et de vous libérer de toute cette colère, cette frustration et ce stress. De plus, vous libérer de ce mauvais stress dans un environnement contrôlé, lors d’un cours de boxe, vous permet de vous décharger des mauvaises pensées et ruminations, et de revenir à la vie quotidienne comme « purgé ».
Si vous pratiquez régulièrement des séances de boxe intense, vous allez augmenter la libération d'hormones de bien-être, ce qui vous fera vous sentir mieux au quotidien. Ces décharges de dopamine régulières, grâce au sport, vont améliorer votre humeur et votre condition physique. Au début de chaque séance, on oublie les problèmes de la journée, on se donne à fond avec le coach, et vous ne vous souviendrez probablement plus de ce pour quoi vous étiez stressé.
2) Avoir un meilleur sommeil
L'entraînement au Muay Thaï vous permet d’effectuer un travail intense qui vous débarrasse de tout excès d'énergie. De nos jours, la plupart d'entre nous passons le plus clair de notre temps assis face à un bureau. En fin de journée, notre esprit est fatigué, mais notre corps a encore beaucoup d'énergie refoulée. Le Muay Thai offre un bon mélange d’exercices aérobics et anaérobics, ce qui permet d’utiliser toute l'énergie qu'il reste dans votre corps, en plus d'améliorer votre condition physique sous différents aspects. À l'heure du coucher, votre corps est prêt car il est tout aussi fatigué que votre cerveau, ce qui améliore la qualité du sommeil. Avoir un sommeil de qualité est l'un des meilleurs moyens de gérer votre niveau de stress et d'anxiété. En ce sens, la pratique de la boxe thaï peut vous aider à passer de meilleures nuits.
3) Élargir votre réseau social
L’un des avantages, dans l'apprentissage du Muay Thai, est que vous allez rencontrer de nouvelles personnes. Cela ne semble peut-être pas la chose la plus importante lorsque l’on démarre des cours de boxe, mais vous allez tous avoir une passion commune : le Muay Thai. Votre coach sportif et vos partenaires éventuels vous apporteront leur soutien pour vous motiver à vous dépasser lors de chaque entraînement.
Au fur et à mesure, le lien que vous allez tisser avec vos partenaires d'entraînement va se développer, certains deviendront peut-être même des amis de longue durée. Avoir l'occasion de rencontrer des personnes de tout horizon, pendant votre séance d'entraînement, vous permet également d’améliorer vos compétences sociales. Vous vous surprendrez peut-être à converser avec plus d'aisance que par le passé avec de nouvelles personnes. Il est prouvé que les personnes qui ont des solides compétences sociales peuvent mieux gérer les situations qui sont susceptibles de les stresser. Ils sont plus aptes à communiquer leurs préoccupations et leurs émotions.
4) Entraîner votre résilience psychologique
L'apprentissage du Muay Thai vous oblige à vous concentrer et à rester calme. Pendant que vous apprenez et exécutez des techniques, je vais faire attention et rester concentrer sur ce qu'il se passe plein porte le chaos qui vous entoure. Les arts de combat comme le Muay Thai ont beaucoup en commun avec les jeux d'échecs et autres jeux de logique. C'est un match entre deux participants qui vont essayer d'imposer leur volonté à l'autre. Vous devez être attentif à ce que vous faites et ce que fait votre adversaire, vous devez réagir de manière appropriée à tout ce qui arrive, tout en préparant vos attaques. Pour augmenter vos chances de gagner, vous devez être capable de vous concentrer, même lorsque la fatigue et a peur se font sentir.
L'entraînement au moins que tu ailles à Penhors votre capacité à être multitâche et à prendre des décisions adéquates dans des situations inconfortables. Par conséquent, votre capacité à être performant en situation de stress s'améliore. Vous allez augmenter votre seuil de tolérance globale au stress et réduire les risques de prises de décisions irréfléchies en situation difficile. Grâce à tout cela, vous allez augmenter votre résilience psychologique, mieux gérer votre stress et de ne plus succomber facilement à la pression écrasante du travail ou des études.
5) Réduire les tensions et douleurs musculaires
Le stress du quotidien n'affecte pas seulement votre esprit, il vous affecte aussi physiquement. Par conséquent, vos muscles commencent à être tendus à cause de la tension mentale que vous ressentez au quotidien. C'est pourquoi parfois vos bras et vos jambes tremblent lorsque vous êtes en colère, anxieux ou effrayé. Le fait d'être dans un état de stress constant entraîne souvent une crispation régulière de vos muscles. Cela provoque des effets désagréables, tels que des tensions régulières au niveau du dos ou des crampes musculaires. Les exercices d'étirement effectués lors des cours de Muay Thai sont un excellent moyen de réduire ce niveau de stress. Un sport de combat comme la boxe thaï permet de vous libérer de ces tensions. Grâce aux échauffements et à différentes techniques, que vous effectuez pendant l'entraînement, vous allez étirer naturellement tous vos muscles. De plus, lors d'exercices intenses, vous allez améliorer la circulation du sang, des nutriments et de l'oxygène dans vos tissus musculaires. Tout cela réduira la tension musculaire que vous pouvez ressentir et améliorera votre état de bien-être.
En conclusion
Le Muay Thai peut offrir de nombreux avantages pour votre santé mentale et physique. En pratiquant régulièrement, vous pouvez bénéficier d'une "destructothérapie" efficace pour gérer votre stress et vos frustrations. Vous pouvez également améliorer votre humeur grâce à la libération d'hormones de bien-être, et mieux dormir grâce à l'entraînement intense. Le Muay Thai peut également vous aider à vous maintenir en bonne condition physique et à vous sentir plus confiant grâce à ses techniques d'autodéfense efficaces. Enfin, en utilisant tout votre corps comme une arme, le Muay Thai se différencie des autres sports de combat et peut vous aider à mieux gérer votre stress et votre anxiété. Si vous voulez réduire votre stress et améliorer votre santé mentale et physique, il est peut-être temps de commencer à pratiquer le Muay Thai avec un coach sportif.
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