Une fois que vous commencez à avoir 50, 60 ou même 70 ans, le corps commence à s'affaiblir au fil des années. La majeure partie des seniors se laisse piéger par le mode de vie sédentaire et ne pratique plus aucune activité physique. En vieillissant, c’est un fait, notre corps se fragilise. L'importance d'une activité physique quotidienne est alors primordial pour préserver toutes ses capacités. Il est vital pour la personne âgée de continuer à pratiquer une activité physique qui la maintiendra active physiquement et mentalement afin de rester en bonne santé.
La pratique sportive peut limiter et diminuer le risque de futures maladies, mais surtout, elle améliore la qualité de vos vieux jours. Cet article met en exergue le fait que les seniors sont à un moment clé de leur vie, où ils se sont libérés des pressions du monde du travail en entrant dans la phase de la retraite. C'est à ce moment que les aînés doivent plus que jamais se concentrer sur leur santé et sur le maintien de leur capital santé. Bien sûr, il y a des limitations physiques et des considérations de santé qui doivent être prises en compte avant de s'engager dans un sport tel que les arts martiaux. Mais si vous êtes encadré d'un bon coach, il n’y a aucun danger à pratiquer un sport de combat. Cette activité physique s'adresse à tout le monde, quel que soit l'âge, le sexe, ou le niveau de forme physique du pratiquant.
Depuis plusieurs années, dans différentes parties du monde, on note que l'entraînement aux arts martiaux devient de plus en plus populaire auprès des personnes âgées. Comme la plupart des gens, les seniors se tournent vers cette pratique car elle comporte de nombreux bienfaits, comme l'amélioration de la forme physique et la vivacité d'esprit. Mais plus que cela, les arts martiaux peuvent vous apporter de nombreux autres bénéfices. Aujourd'hui, dans cet article, notre coach sportif vous présente quatre raisons pour lesquelles les arts martiaux sont la nouvelle tendance idéale pour les seniors :
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Garder une bonne santé mentale grâce aux arts martiaux
Lors de différentes études scientifiques, il a été prouvé qu'il existe un lien direct entre le fait de rester actif physiquement et le maintien de la vivacité d'esprit. Chez les personnes âgées, le cerveau ne fonctionne pas aussi rapidement ou aussi efficacement qu’avant. Les seniors ont tendance à avoir un temps de réaction plus long et à être moins vif d'esprit. Pour contrer cela, la pratique des arts martiaux est une activité qui peut réduire considérablement les effets négatifs du vieillissement de l'esprit.
Grâce à une pratique constante, le cerveau et les réflexes de la personne seront sollicités par l'entraînement ; ainsi, les seniors sont en mesure de maintenir leur esprit aussi alerte que possible. L’apprentissage des arts martiaux ne consiste pas seulement en un ensemble de techniques apprises et à la pratique dans une salle de sport une fois par semaine. Bien plus que cela, elle consiste plutôt en un style de vie que les seniors apprennent à adopter au quotidien comme moyen pour rester actif, et maintenir une activité physique et mentale. Le cerveau est un muscle qui a besoin d'être exercé tout autant que les autres muscles du corps. Les arts martiaux constituent une alternative intéressante, permettant ainsi aux seniors de s'engager dans une activité physique qui les stimule physiquement et mentalement.
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Garder un contact social et développer de nouvelles amitiés
Lorsqu'on arrive dans la phase de la retraite, le cercle d'amis des seniors à tendance à diminuer. Comme ils n'ont plus besoin de se rendre régulièrement au travail, ils n'ont plus de lieux particuliers leurs permettant d'être en contact permanent avec leurs anciens collègues. Certains individus particulièrement impliqués dans leur vie professionnelles peuvent ainsi se retrouver isolés et seuls une fois la retraite arrivée. S'inscrire aux arts martiaux permet ainsi à ces personnes de nouer et de construire de nouvelles amitiés avec d’autres hommes et femmes qui partagent le même intérêt. De plus, une communauté de personnes partageant la même passion, et déterminées à rester en forme et en bonne santé, est une source de motivation très puissante. Cela permet aux seniors de pouvoir poursuivre ces activités physiques, même lorsque la motivation tend à manquer. Nos aînés pourraient être surpris d'apprendre que l'entraînement aux arts martiaux peut leur procurer un environnement social semblable à celui qu’ils ont connu dans leur vie professionnelle.
Les nouvelles amitiés qui se développent par la pratique régulière des arts martiaux inspirent et motivent les seniors à tenir une routine qui est bénéfique pour leur physique et leur mental. Ils s'entraînent, se soutiennent et se motivent dans les moments où la volonté tend à diminuer.
Faire partie d’un groupe de personnes ayant pour objectif commun une meilleure forme physique et mentale est un grand changement par rapport à un abonnement dans une salle de sport ordinaire car ils ne se retrouvent pas à pratiquer un sport seul. La pratique d'un art martial dans un groupe soudé est, dès lors, bien plus bénéfique pour le mental des seniors et les résultats qu’ils obtiennent.
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Les arts martiaux vont vous maintenir en bonne santé
Les arts martiaux sont devenus l'une des tendances les plus populaires auprès des seniors pour des raisons multiples. La principale est qu’ils vous maintiennent en bonne santé. Lors de chaque session, vous travaillez l'ensemble des muscles du corps et cela permet d'avoir un entraînement complet lors d'une même séance. Ce n'est là qu'un des avantages de la pratique des arts martiaux pour ce groupe d'âge.
Deuxièmement, vous allez rester actif. Quelle que soit la manière dont on choisit de le faire, cela vous permet de garder votre corps en forme, mais avec les arts martiaux, cela rend l'activité plus intéressante car elle encourage et fidélise la routine quotidienne. Ainsi, lorsque les seniors maintiennent cette pratique sur le long terme, cela leur permet de garder une meilleure santé et d'être en meilleure forme, mais également d'augmenter leur qualité de vie pour leurs vieux jours.
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Vous allez ralentir le vieillissement de votre corps
En vieillissant, le corps subit des changements majeurs au niveau de l'équilibre, de la force, de la posture, de la flexibilité et de l'endurance. La cause principale de ces changements est principalement due à l'inactivité et au vieillissement. Ainsi, lorsque les seniors implantent dans leur quotidien la pratique des arts martiaux, ils ralentissent ce processus de vieillissement et préviennent le développement des maladies liées à l'âge.
Une étude menée sur des hommes et des femmes de plus de 90 ans a révélé qu’après avoir suivi pendant 6 semaines une routine d’exercices spécifiques, les participants ont obtenu une augmentation de leur force physique de près de 200 %. Ainsi on peut noter que la pratique du sport à de nombreuses vertus bénéfiques pour les seniors, et pas uniquement en ce qui concerne leur force physique.
Un autre problème majeur que rencontrent les seniors est le fait qu'ils se tiennent souvent dans une mauvaise posture, c'est l'un des principaux changements de notre corps au fil du temps. Plus le temps passe et plus notre posture devient mauvaise. Ainsi, grâce à l'entraînement aux arts martiaux, on prend l’habitude d'exécuter des mouvements et des techniques qui garantissent une meilleure posture et qui peuvent contribuer à la prévention de l'ostéoporose.
Ensuite, avec l'âge, le corps subit une perte de la structure du collagène du corps, c'est une conséquence du processus de vieillissement. Les muscles, articulations, tendons, ligaments et autres tissus conjonctifs deviennent plus rigides, ce qui réduit la flexibilité du corps.
Finalement, les seniors peuvent rencontrer des difficultés lors de l'exécution d'une activité physique, même la plus simple. Cela est un signe d’une diminution de l'endurance, ce qui est normal avec l'âge. Ainsi, avec un entraînement régulier aux arts martiaux, les seniors ont la possibilité d'augmenter leur capacité cardiovasculaire et pulmonaire, ce qui leur permettra d'améliorer considérablement leur endurance.
D’une façon générale, l'entraînement aux arts martiaux peut inverser et ralentir les signes du vieillissement, ce qui est un objectif que nous devrions tous poursuivre. Si vous aussi, vous êtes senior et que vous désirez un mieux-être dans votre quotidien, n’hésitez pas à me contacter via le formulaire ci-dessous pour un cours d’essai gratuit.
En conclusion
Nous avons vu l'importance de pratiquer une activité physique pour les seniors afin de préserver leur santé physique et mentale. Les arts martiaux sont une alternative idéale pour les personnes âgées qui souhaitent rester actives et en bonne santé. Les bénéfices de la pratique des arts martiaux sont nombreux, tels que la vivacité d'esprit, le maintien d'un contact social et le développement de nouvelles amitiés, ainsi que la réduction du risque de maladies. Les seniors peuvent ainsi adopter un mode de vie actif et stimulant, grâce à la pratique des arts martiaux, tout en respectant les considérations de santé.
Si vous souhaitez en apprendre plus sur le thème des sports de combat pour seniors n'hésitez pas à consulter mes autres articles sur le sujet : les 5 meilleurs avantages des arts martiaux pour les personnes âgées ou comment la pratique des arts martiaux peut aider à ralentir le vieillissement.
